Упражнения делайте в трех подходах по 10 повторений в каждом, за исключением упражнений на пресс, где количество повторений - 25.

Отдых между подходами - 1,5 минуты.

Занимайтесь через каждые 1-2 дня.

Ответьте на еще один вопрос