Упражнения делайте в трех подходах по 12 повторений в каждом, за исключением упражнений на пресс, где количество повторений - 25.

Отдых между подходами - 1 минуты.

Сделайте цикл из двух дней занятий, потом один день отдыха, потом снова два дня занятий и т.д.

Ответьте на еще один вопрос